Czech Tennis Academy: Методы тренинга

Совершенствование на корте

Начинающие

Цель: Тренировка и совершенствование основных теннисных ударов. Правила одиночной игры и игры в парах, отработка главных ударов.

• прорабатывание ударов и их использования в конкретных игровых ситуациях
• специальная теннисная ловкость и быстрота
• упражнения для эффективной работы ног
• разбор видеозаписи

и другое

Средний уровень

Цель: Совершенствование ударов. Использование более эффективных и более сильных ударов. Тренировка и совершенствование ротации и специальных ударов (например, крученых ударов - topspin, резаных ударов – slice, stopball). Использование психологии, тактика игры. Физическая подготовка.

• отработка ударов на корте
• игровые упражнения с тренером и остальными игроками
• игра со спарринг – партнером, игра в парах
• разбор видеозаписи
• усовершенствование подачи

и другое

Высокий уровень

Цель: Игровые упражнения, специальная техника ударов. Автоматизация ударов в сложных игровых условиях, выбор самого лучшего решения ситуации.

• тренировка в условиях соревнований
• специальные удары, например, подачи return, kick serve, подачи и удары с лета
• разбор видеозаписи
• питание теннисиста, психология игрока
• спарринг с игроками г. Писек – некоторые игроки г. Писек занимают в рейтинге Чешской Республике места в первой десятке

и другое

Физическая подготовка

• на открытом воздухе
  • развитие общих способностей – скорость
  • сила
  • выносливость
  • гибкость – с учетом фазы тренинга
  • развитие специальных способностей и навыков
  • стречинг
• в зале
  • аэробика
  • стречинг
  • спиннинг
  • гимнастика
• игры
  • игры с мячом (баскетбол, флор - бол, футбол)
• восстановление сил
  • плавание
  • сауна
  • массаж
• учебный класс
  • разбор видеозаписи
  • теория тенниса
  • правила тенниса
  • беседа с игроками WTA и ATP о жизни во время соревнований.